Zen-Meditation und Yoga – Sesshin

Wenn du schon länger übst, kennst du diese Phase: Du meditierst „eigentlich regelmäßig“ – und trotzdem wird die Praxis dünn. Zu Hause fehlt der Rahmen, der Alltag frisst die Stille, das Sitzen wird mechanisch oder unruhig. Du weißt, was zu tun wäre, aber es trägt nicht mehr richtig. Und manchmal kommt noch das Körperliche dazu: Verspannungen, ein wackliger Rücken, zu viel Kopf, zu wenig Boden.

Dieses Sesshin ist genau für diesen Punkt gedacht. Nicht als Auszeit, sondern als konsequenter Übungsrahmen, der dich wieder in eine stabile, klare Praxis bringt. In Stille. Mit Struktur. Ohne Ablenkung. Mit Unterstützung dort, wo man alleine oft hängen bleibt.

Der Kern ist Zazen: Sitzen in schweigender Versenkung – schlicht, direkt, fordernd genug, um wirklich etwas zu öffnen. Dazu kommen Gehmeditationen, tägliche Vorträge (Teisho) und persönliche Gespräche mit dem Lehrer (Dokusan), damit du deine Praxis individuell klären kannst: Was ist gerade dran, wo weichst du aus, wo brauchst du präziseres Üben, was hilft dir wirklich weiter. Je nach Ablauf gehört auch Samu dazu, Mitarbeit in Haus und Garten – als Praxis in Handlung, nicht als „Aufgabe“.

Einfache Hatha-Yogaübungen unterstützen das Ganze körperlich: Sie lösen typische Meditations-Verspannungen, bringen Stabilität, helfen beim Sitzen und machen die Übungsintensität über mehrere Tage überhaupt möglich, ohne dass du dich nur „durchbeißt“.

Übungspraxis (Richtwert pro Tag)

• ca. 12 × 30 Minuten Zazen

• 2 × 45 Minuten Hatha Yoga

• Gehmeditationen

• Dokusan (persönliche Gespräche)

• Teisho (täglicher Vortrag)

• ggf. Samu (Mitarbeit in Haus und Garten)

Für wen

Für erfahrene Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die nicht „noch ein Seminar“ suchen, sondern einen Rahmen, der Praxis wieder ernsthaft trägt. Für Menschen, die merken: Ich will tiefer üben – und ich brauche dafür Stille, klare Zeiten, Konsequenz und Rückmeldung.

Teilnahme / Bewerbung

Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind grundsätzlich möglich, eine digitale Bewerbung per E-Mail ist erforderlich, damit vorab geklärt werden kann, ob Erfahrung, Motivation und Intensität zusammenpassen.

Lektüreempfehlung zur Einführung

Michael von Brück: Zen. Geschichte und Praxis, München: C.H. Beck 2007 (3. Auflage 2016), 128 Seiten.

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