Metta- und Tonglen-Retreat
Herzenswärme und Mitgefühl für sich, andere und die Welt – Metta- und Tonglen- Meditation
Wie in seinem ähnlich betitelten Buch wird uns Yesche U. Regel in diesem 5-Tage-Retreat durch eine Reihe von Meditationen begleiten, die auf dem Prinzip der Achtsamkeit auf Körper und Geist aufbauen und in ein Geistestraining zur Entfaltung von mehr Herzenswärme und Güte sowie von Empathie und Mitgefühl übergehen.
Meditationspraxis kann mehr oder anders sein als nur Entspannung, Ruhe, Präsenz. Die in unserer Zeit so dringend benötigten inneren Herzensqualitäten, die ganz gewiss in uns vorhanden sind, könnten geweckt und freigesetzt werden. Dazu durchlaufen wir bei diesem Kurs eine kleine Reise mit angeleiteten Meditationen, die mit auf das eigene Erleben gerichteter Achtsamkeit, Herzenswärme und Selbstmitgefühl beginnt und dann ausgedehnt wird zur Vergegenwärtigung unserer Verbundenheit mit anderen bis hin zur Vision einer großen Vernetzung mit der Welt, in der wir leben.
Immer wieder üben wir meditative Rituale in 5 Schritten ein, deren jeweiliger Höhepunkt die Tonglen-Meditation ist, eine Atem-basierte Meditations-Methode, um mitfühlende Beziehungen herzustellen. Sie hat ihren Ursprung in den Lodjong-Lehren des Tibetischen Buddhismus.
Bei allem sind die Übungen einfach, klar strukturiert, durchaus auch entspannend, gerade weil wir auch einmal “mit” Problemen meditieren dürfen und nicht nur versuchen müssen, bei der Meditation nicht an das zu denken, was uns eigentlich plagt und bekümmert. Es gilt mit dem “Dukkha”, ein buddhistischer Begriff für “Leiden”, achtsamer, freundlicher und mitfühlender zu sein, und sich nicht nur abzuwenden, von sich selbst, den anderen und der Welt.
Insofern werden wir bei diesem Kurs auch den Unterschied von Selbstbezogenheit und Selbstfürsorge sowie von empathischen Gefühlen und Mitgefühl erforschen.
Vita:
Yesche U. Regel (Jahrgang 1957, geb. in Köln) begegnete dem Buddhismus im Alter von 20 Jahren und war daraufhin fast 20 Jahre mit der Organisation und Leitung von buddhistischen Meditations- und Studienzentren in Deutschland beschäftigt. In dieser Zeit war er Schüler tibetischer Lamas, 17 Jahre lang ordinierter Mönch einer tibetisch-buddhistischen Richtung und absolvierte eine geschlossene Drei-Jahres-Klausur.
Seit langem ist er im ganzen deutschen Sprachraum als Kursleiter mit Meditations- und buddhistischen Themen-Kursen unterwegs und betreibt seit 2005 das PARAMITA BONN, ein kleines Meditationszentrum mitten in der Stadt, seit 2020 verbunden mit einem ausgiebigen Online-Meditationsprogramm.
Von ihm sind im Verlag nymphenburger zwei Bücher über ein Mitgefühls-Meditationsprogramm zur Tonglen-Praxis erschienen.
Tonglen-Bücher: https://paramita-online.de/tonglen-buecher/
auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCoETeEU-czRAKXftQsBc2iw
Angelika Wild-Regel (Jahrgang 1959, geboren in Nürnberg) begegnete dem Buddhismus jung auf Sri Lanka und ist seit 1990 praktizierende Buddhistin. Sie war Schülerin von Ayya Khema, lebte 8 Jahre mitwirkend in buddhistischen Landzentren. Seit 2003 unterrichtet sie Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) in Bonn und anderswo, auch in Fortbildungen.
In diesem Kurs wird sie vor allem die Metta-Herzensgüte-Meditation anleiten.
Unsere Websites sind:
www.yesche.de und www.mbsrbonn.de
Herzliche Grüße,
Yesche und Angelika
Buddhistisches Geistestraining
Yesche U. Regel
Dorfstr. 24, 56729 Arft
02655-962840
Email: yesche-regel@t-online.de
über 500 Videos auf YouTube
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- Kursnummer: 24.202004